কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের চিড়া খেলে কী হয়?

কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জন্য চিড়া খাওয়া উপকারী হতে পারে, তবে চিড়ার ধরন ও খাওয়ার পদ্ধতির ওপর এর প্রভাব নির্ভর করে। চিড়া সহজে খাওয়া যায়, কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য এটি একা যথেষ্ট নয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যে চিড়া খেলে কী হয়?

 

১. মলত্যাগে কিছুটা সহায়তা করতে পারে: চিড়া চাল থেকে তৈরি হওয়ায় এতে কিছু পরিমাণ খাদ্যআঁশ থাকে। তচিড়াবে সাধারণ সাদা চিড়ায় আঁশের পরিমাণ তুলনামূলক কম হতে পারে। তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর প্রধান খাবার নয়।

২. দই ও ফলের সঙ্গে খেলে বেশি উপকার হতে পারে: চিড়ার সঙ্গে পাকা পেঁপে, নাশপাতি বা কিউইয়ের মতো আঁশসমৃদ্ধ ফল খেলে খাদ্যতালিকায় আঁশ বাড়ে। দই পছন্দ হলে সেটিও যোগ করতে পারেন।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি: আঁশ ভালোভাবে কাজ করতে পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন। শুধু চিড়া খেয়ে পানি কম পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর নাও হতে পারে।

 

কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে কীভাবে চিড়া খাবেন?

এক বাটি চিড়ার সঙ্গে পাকা পেঁপে বা অন্য আঁশসমৃদ্ধ ফল মিশিয়ে খেতে পারেন।

চিড়া খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ডাল, ওটস ও গোটা শস্য রাখুন।

নিয়মিত হাঁটুন এবং মলত্যাগের বেগ চেপে রাখবেন না।